Upravte svůj jídelníček. Stáhnout PDF. 1. Pijte hodně vody. Kromě toho, že udrží tělo hydratované, také pomůže vyplavit toxiny, a vy budete zdravější a spokojenější. Dehydratace způsobuje otékání obličeje, takže hodně vody je základem štíhlé tváře. Snažte se pít alespoň 2,5 litru vody denně. Jak zhubnout. Vyměňte svou starou dietu za zdravější, a nevynechávejte jídla. Dále také jezte méně kalorií, než kolik spálíte, a denně vypijte alespoň 2 litry vody. Každý týden si zacvičte, zaměřte se obzvláště na kardio. V neposlední řadě můžete také hubnout ve skupině nebo s přáteli. Pokud ani po několika týdnech vůbec nehubnete, bylo by dobré navštívit dietologa nebo výživového poradce. Pokud hubnete správně, měli byste hubnout asi 0,5-1,5kg za týden. To je skoro 6kg za měsíc! Když budete hubnout rychleji, bude to pro vaše tělo velmi nezdravé. Záleží ale na tom, kolik potřebujete zhubnout. Jak zhubnout 7 kilo za 2 týdny. Nejlepší způsob jak zhubnout pár kilo a udržet je pryč je osvojit si zdravý a udržitelný životní styl, který můžete během času dodržovat. Když se dáte na rychlou drastickou dietu a zhubnete rychle, je možné, že z většiny ztrácíte váhu vody a kila, která skutečně ztratíte, se Pokud hledáte způsoby, jak zhubnout za týden 2 kila, jste reálným cílům mnohem blíže. Přesto z ambicí ještě trochu slevte. Podle odborníků byste při hubnutí neměla překračovat úbytek 0,5–1 kg týdně. Rychlejším tempem si můžete zadělat na zdravotní komplikace. O73B.